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更新时间:2020-06-07
随着年龄增长以及不良生活方式和环境等因素影响,男子的性功能和生殖功能发生生理性减退是不可避免的,但适当注意饮食调节,对保护男子的性和生殖功能将大有裨益,下面介绍一些比较有益的食物。
1、动物内脏:含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。或者每天吃一至二只鸡蛋,也是胆固醇和蛋白质的重要来源。
2、含锌丰富的食物:锌是维持男性健康极其重要的一种微量元素。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,使性功能减退。精液中含有丰富的锌元素。据测定,每毫升精液中含锌元素的含量达150微克,其含量之高是其他任何机体组织都不能比拟的。如果以每次性生活消耗2-6毫升精液计算、一次性生活即丧失锌元素300-900微克。须知一个60公斤的男子体内锌元素的总量也只有1.5克左右。不言而喻,若房事过度,就有可能导致机体缺锌。而锌与人体健康密切相关,大量研究表明,锌与多种酶的合成及活性有关。是核酸代谢,蛋白质合成和细胞分裂过程中所必不可少的元素,在组织呼吸,体内生化过程及中枢神经传导中占有重要地位。锌有明显的免疫促进作用,锌缺乏时,人的抗病能力自然就会下降,从而引发疾病。锌是男子前列腺重要的免疫因子,患有慢性前列腺炎的男子前列腺液中锌的含量下降。
锌与精液的质量和精子的密度呈正相关;缺锌能影响精子的代谢和精子的活动力,并影响性腺的发育;锌还参与体内多种酶的组成,是体内100多种酶的辅基,锌缺乏会直接影响到这些酶的活性,如:使前列腺分泌的液化因子减少,造成精液液化不良,影响受精。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、红糖等。
 
3、含氨基酸丰富的食物:精子的形成离不开氨基酸,常见富含氨基酸的食物有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼、河虾,泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、蜂蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。油炸小河虾炒韭菜,吃了你就懂的。鱼子或鱼肚不仅味道鲜美,还能让男人“精”力充沛哦。
 
4、含钙丰富的食物:钙离子能刺激精子成熟,缺钙还可导致勃起功能下降。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5、富含维生素的食物:维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能减退,它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中。
 
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