主页 > 外科(泌尿专业) > 早泄 > 提肛运动与早泄
更新时间:2020-06-15
男同胞们通常压力大、工作辛苦,伏案工作往往就是一天,又没有时间锻炼身体,前列腺炎、阳痿、早泄等男科疾病的情况越来越多。
那么有没有一个运动方式既简单又节省时间呢?今天就要教大家一种十分简便的方法——提肛运动。
肛门,是人体较隐私的部位。中医认为,提肛运动有护肾壮阳,促进生育,益寿延年的作用。早在唐代,孙思邈就提出“谷道宜常撮”(撮,即提缩)的观点,《养生十六宜》也提到“谷道宜常提”(谷道指肛门)。指出经常随呼吸做提肛运动,有利于体内气机的升降和气血的运行。从现代医学角度来看,提肛运动主要是锻炼盆底肌肉的力量,即PC肌,长期坚持能改善盆底区的血液循环,长期练习对增加排尿力量、提高勃起功能、控制射精时间、缓解前列腺及盆底疼痛都有益处,因此适合于各个年龄段的男性。
 
《沈氏尊生书》云:“未交即泄,或乍交即泄”,即指早泄。早泄的实质问题包括了对射精缺乏控制能力。
通过集中意念于阴部,坚持做“提肛运动”,有意识地进行收缩锻炼,能缓解骨盆底肌群的紧张,加强男性控制射精的能力,从而推迟射精时间,在一定程度上使早泄得到改善。
当然,练习必须循序渐进,坚持是保障。但对于某些严重的男科疾病,单纯依靠“提肛运动”短时间内很难达到理想效果,大家必须到正规医院的男科门诊就诊,接受系统治疗。
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