主页 > 外科(泌尿专业) > 早泄 > 太仓居家运动康复疗法,助你告别早泄
更新时间:2020-03-26
“早泄”给男性朋友带来了无尽的苦恼,虽说“早泄”是病,但也不会危及生命,只是生活中少了诸多的乐趣和快感,欠了爱人一个性福人生。治疗方面,吃药怕有副作用、产生药物依赖、影响生育,经济成本高,无形中让治疗变得很困难。但是基础的方法,比如盆底肌肉锻炼、整体自身身体状况的调节、不良生活因素调整、性技巧学习、爱爱的言语、温柔的抚摸等等,却被遗忘或者嫌弃了。其中也有一些客观的因素存在,因为性技巧、言语、抚摸等等都是极难学习和教授的,一时学不会啊。
目前我个人通过“好大夫在线”网络平台诊治的“早泄”患者超过200人次,我们团队(以上海华山医院陈善闻主任为主的性功能障碍诊治团队)诊治“早泄”患者超过1000人次,不管患者是使用我们“早泄”治疗三件套药物“必利劲、希爱力、利多卡因”中的哪种组合,我们都会告诉患者“所有的药物组合治疗都是性生活前按需使用,这些药物只是短暂提高性生活时间,需要根据性生活情况具体调整,让患者有信心、能好好坚持功能锻炼;“早泄”治疗,三分药物,七分靠锻炼!”
同时,功能锻炼的方案也随着治愈/改善“早泄”患者例数的提升,方案本身也进行了调整和精简,以下提供的就是基础的功能锻炼方案,在治疗的过程中会根据患者个人的反应进行强度、频次的调整。
在之前的一些患者评价中认为这个锻炼方案很平常、不中用,我想说的是你只要坚持锻炼3天,其中的妙处你的身体能感受到,你的恶意评价让很多需要的人错过了。目前我们还会让有“阴茎勃起不坚、射精无快感、尿频、尿无力、排尿费力、尿分叉”等不适表现的患者治疗的同时也坚持做这套锻炼,效果得到了更多患者的认可,因此我们更有信心去做好这么一件保护男性健康的大事,作为一个专科医生我只需要把正确有效的方法交给你。你学习一些就能够自己在家解决“早泄”问题了
 这个锻体法主要是针对早泄患者表现:自身控制射精的肌肉,盆底括约肌薄弱,想控制射精但是身体跟不上,水龙头质量差,无法尽如人意。我们的锻体法主要就是通过盆底肌训练增强(有些人称盆底肌为PC肌),就像锻炼肌肉,而这个PC肌锻体法可以提高盆底肌肉强度,提高勃起硬度、射精力量和控制力,可以与行为训练同期进行。PC肌训练(锻体法)又被称为“凯格尔运动”,它的基本要求就是反复收缩和松弛盆底肌(包括尿道括约肌),简单粗糙点说就是“夹紧、放松屁股眼”,就像锻炼肌肉,但是说起来简单,动作做到位还是比较困难,不到位不管做多久也是没用的,多锻炼少吃药,少锻炼多吃药,这是靠自己汗水和时间才能出效果的,这个效果是很稳固的,比任何药物都要稳固(见下图)。

3、改变性交体位法
男女侧卧式,男下女上式、男坐式可以相对延长性交时间,原因是这些体位下男方用力少、肌肉松弛,就像弹簧的压力小了,控制变得容易了;女方阴道内力改变(阴道松弛、润滑度增加、平滑肌收缩减弱),阴道内性交给男方的压力也小了。
4、阴茎减敏法
引起“早泄”的一个重要因素就是阴茎敏感阈值偏高,主要集中在龟头及冠状沟。可以通过充分暴露龟头表皮皮肤,让其与内裤充分摩擦,表面皮肤形成褶皱、被糙,可以达到降低敏感度的目的。有包皮过长的建议行包皮手术(我们团队的经验包皮术后3~6个月敏感度才会较术前有所降低,急不得),否则在下翻包皮的情况有包皮嵌顿、疼痛、水肿的风险。
5、动停结合
在阴道内性交的过程中,稍有快感或快要射精时,可以选择减少抽-插频率和强度,或者退出阴道转换体位,并分散注意力,待快感消退后再进行性生活,如此反复。深浅结合,浅插徐动,动停结合。但这样的过程需要有伴侣良好的支持,因为在这样的过程中性爱是很多个分割的片段组成的,快感以及兴奋度没有持续性,同时也会影响男性的阴茎勃起硬度、女性的阴道快感及润滑度。
不敢说上面的运动我自己都实践过,但“Keep”上的锻炼我一直都有在坚持,也把一些方法介绍给自己的病人,确实对改善个人欲望、增强阴茎硬度、增强控制射精的能力有作用,有些患者还反应自身解小便也顺畅了很多、精神头比以前好了,能提高性爱过程的体验和技巧。同时,这些方法也简便易行,可操作性强,每天只需要30-60分钟就可以完成,同时也容易得到女性伴侣的配合。但是康复锻炼的疗效较必利劲等治疗“早泄”的药物来说,起效相对较慢,建议3个月为一个疗程进行评估,重在坚持! 

本文转载自好大夫,如有侵权,请联系删除。
上一篇:太仓「早泄」治疗之复方利多卡因乳膏外涂 下一篇:太仓紧急,频繁「遗精」怎么办?是早泄吗?